CVIČENÍ DOMA PRO ZAČÁTEČNÍKY

 

Děkuji za jakoukoliv podporu, abych mohl dále pracovat ;-)

Jak vznikla CVIČENÍ PRO MÁMU (mou i Tvou)?

Jak cvičit doma? Jak jíst? Jak být šťastný?

VŠECHNO SE TO NAUČÍME

Cvičit bude moje máma, Tvoje máma, Ty i já! :-)))

NEJTĚŽŠÍ NENÍ ZAČÍT, NEJTĚŽŠÍ JE VYDRŽET!!!!!!!!

CARPE DIEM!!!

VŽDY SI DEJ NEJDŘÍVE TUTO ROZCVIČKU!!!

PAK CVIČ POSTUPNĚ DEN ZA DNEM A ŽIJ! :-)

ROZCVIČKA PŘED CVIKY DOMA

U ROZCVIČKY NESPĚCHEJ, JE JEN NA ZAHŘÁTÍ!!!






 

PODPOŘME SE NAVZÁJEM! ;-)

SDÍLEJ A NECH TADY PO KAŽDÉM CVIČENÍ KOMENTÁŘ OSTATNÍM! ;-)

 
 
 
 

POZOR, NOVINKA 2017!!! :-)

MEGAPAMĚŤ 2 JE NA SVĚTĚ!!!

Pro více info, klikni na obrázek a pak už šup šup cvičit :-)))

CVIČENÍ DOMA PRO ZAČÁTEČNÍKY

1. DEN - CVIČENÍ NA HUBNUTÍ A SRDCE

21. července v 21:53 - 1. DEN - Cviky na hubnutí a srdce!!! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TATO CVIČENÍ JDOU DĚLAT DOMA BEZ PŘÍSTROJŮ ;-) Milý člověče či člověčko, ahoj! :-) Než spolu odcvičíme naše první video, tak tě srdečně vítám a přeju ti úspěch na tvé cestě za tvými sny, přáními a za...

CVIČENÍ NA HUBNUTÍ

2. DEN - CVIKY NA HUBNUTÍ DOMA

21. července v 21:59 - 2. DEN - Cviky na nohy a na hubnutí!!! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik můžeš ;-) ...

CVIČENÍ NA BŘICHO VE STOJE

3. DEN - CVIČENÍ NA BŘICHO VE STOJE

21. července v 22:03 - 3. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! Dej si rozcvičku a jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš - BEZPEČNĚ ;-) DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

4. DEN - DNES MÁŠ VOLNO, ČTI DNEŠNÍ TIP

DNEŠNÍ TIP:

21. července v 22:07 - 4. DEN - DNES MÁŠ VOLNO, UŽÍVEJ SI HO! ;-) JSI SUPER!!!   TIP: JAK A CO JÍST PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM? Před každým cvičením doma  SNĚZ VŽDY JEDNO Z TĚCHTO JÍDEL: - banán (cca 20 minut před cvičením) - bílý jogurt (cca 20 minut před cvičením) - 2 ks vařená brambora (cca 30 minut před cvičením) - malá miska s...

Cviky na hubnutí a spalování

5. DEN - SPALOVÁNÍ TUKŮ A HUBNUTÍ

21. července v 22:11 - 5. DEN - Cviky na nohy a na hubnutí!!! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik můžeš ;-) Vážení a milí lidé, ahoj :-). Dnešní cvičení už jsme spolu jednou cvičili a tudíž je jasné, že v něm dneska budete lepší, než jste byli minule.

Cvičení na zadek

6. DEN - Cvičení na zadek a na hubnutí

21. července v 22:13 - 6. DEN - Cviky na ZADEK a hubnutí!!! Zpevnění zadečku pro začátečníky :-) TATO CVIČENÍ JDOU DĚLAT DOMA BEZ PŘÍSTROJŮ ;-) ...

7. DEN - JAK JÍST ZDRAVĚ V JAKOUKOLIV HODINU?

Dnešní TIP si přepiš nebo vytiskni!

21. července v 22:15 - 7. DEN - ZASE VOLNOOOOO!!! ;-) TIP: JAK JÍST ZDRAVĚ V JAKOUKOLIV HODINU?  RAPIDNĚ OMEZ: - VŠECHNY bublinkové nápoje!!! VŠECHNY!!! - POTRAVINY, na kterých je napsáno CUKR!!! FUUUUJ!!! - ŠŤÁVY, DŽUSY, ENERGEŤÁKY!!! FUUUUUJ!!!   ZAŘAĎ DO JÍDELNÍČKU VÍCE A JEŠTĚ VÍCE: - KUŘAT - TVAROH (na slano nebo s ovocem - OVOCE je OK, CUKR je FUJ! ;-) ) - VAJÍČKA!!! - SYROVOU ZELENINU - HOVĚZÍ...

Cviky na břicho doma

8. DEN - Domácí cvičení na hubnutí a břicho

21. července v 22:17 - 8. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! Dej si rozcvičku a jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Pojď s úsměvem, je to zase jen pár minut ke štěstí!!! TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale BEZPEČNĚ ;-) Kluci, holky, mamkové a taťky, ahoj! :-) Dneska si společně dáme hned dvě videjka po sobě.

TABATA - WORKOUT

9. DEN - TABATA pro začátečníky ve stoje

21. července v 22:19 - 9. DEN - TABATA pro začátečníky na hubnutí ve stoje!!! Dej si rozcvičku a jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Pojď s úsměvem, je to zase jen pár minut ke štěstí!!! TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale  BEZPEČNĚ!!! ;-) ...

POSILOVÁNÍ pro začátečníky

10 . DEN - POSILOVÁNÍ DOMA pro úplné začátečníky

21. července v 22:21 - 10. DEN - Posilování pro začátečníky!!! Dej si rozcvičku!!! CVIČENÍ DOMA JE ZDARMA, JEN VYDRŽET!!! ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale  BEZPEČNĚ!!! ;-) CVIČ I MOZEK! ;-) ZDE JE KE STAŽENÍ MŮJ SEMINÁŘ MEGAPAMĚT! ;-) MRKNI SE ;-) ...

11. DEN VOLNOOOO!!! :-)

TIP k vytisknutí

21. července v 22:23 - 11. DEN - VOLNOOOOO!!! ;-) TIP: JAK JÍST ZDRAVĚ V JAKOUKOLIV HODINU?  RAPIDNĚ OMEZ: - POTRAVINY, NA KTERÝCH JE NAPSÁNO: CUKR!!!   ZAŘAĎ DO JÍDELNÍČKU VÍCE A JEŠTĚ VÍCE: - RYBY - OVOCE - OVESNÉ OTRUBY (cca 2 lžíce/den) - VODU!!!! VÍCE NEŽ 3 LITRY DENNĚ!!! VODY MÁME DOSTATEK, BUĎME ZA NI VDĚČNÍ!!! ...

Cvičení mimo domov

12. DEN - Cvičení na hubnutí s humorem a odvahou

21. července v 22:24 - 12. DEN - Cvičení ne DOMA!!! :-) Cvičení na hubnutí pro ZAČÁTEČNÍKY! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! UTEČ Z DOMOVA :-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik můžeš ;-) ALE BEZPEČNĚ!!! DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

TABATA DOMA

13. DEN - TABATA na hubnutí pro začátečníky

21. července v 22:26 - 13. DEN - TABATA pro začátečníky na hubnutí!!! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Pojď s úsměvem, je to zase jen pár minut ke štěstí!!! TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale  BEZPEČNĚ!!! ;-) JAK TRÉNOVAT I MOZEK A PAMĚŤ? MRKNI ZDE, JAK ŠKOLÍM ČESKÉ I SVĚTOVÉ FIRMY! ;-) ...

14. DEN - VOLNOOOOO!!! ;-)

TIP:

UŽ NIKDY VÝTAH!!!

VŽDY A VŠUDE SCHODY!!!

Cviky na hubnutí a srdce

15. DEN - Cvičení doma na srdce a spalování tuků

21. července v 22:28 - 15. DEN - Cviky na hubnutí a srdce!!! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TATO CVIČENÍ JDOU DĚLAT DOMA BEZ PŘÍSTROJŮ ;-)  A DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

Cardio cvičení na spalování tuků

16. DEN - Cvičení pro srdce

21. července v 22:30 - 16. DEN - Cviky na hubnutí a srdce!!! VŽDYCKY ROZCVIČKU!!! CVIČENÍ A CVIKY I NA DOMA!!! JAK PLÁNOVAT A PROGRAMOVAT SÁM SEBE K ÚSPĚCHU? VIDEO KE STAŽENÍ ZDE Seminář Jak plánovat a prgramovat sám sebe už pomohl spoustě lidem a pomůže i tobě! ;-)   ...

17. DEN - UŽIJ SI VOLNO ;-)

TIP:

Když víš, že Tě čeká den, kdy Tě může zastihnout hlad, vždy měj u sebe

balíček ořechů (čti obal - NESMÍ V NICH BÝT CUKR!!!)

 

VŽDY VYDATNĚ SNÍDEJ!!!

Posilování pro začátečníky doma

18. DEN - POSILOVÁNÍ SVALŮ DOMA

21. července v 22:32 - Lidičkové, ahoj! :-) Dneska odcvičte obě videa přesně po sobě. Uvidíte, že vám adrenalin vyjede až ke stropu a na konci se budete cítit nepřemožitelně! ;-) BAVTE SE! ;-) 18. DEN - Posilování pro začátečníky!!! A HNED PO NĚM BRUTUS!!! DNES DVĚ VIDEA PO SOBĚ!!! :-) CVIČENÍ DOMA JE ZDARMA, JEN VYDRŽET!!! ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale  BEZPEČNĚ!!! ;-) Ahoj Kubo, nejdříve mé poděkování...

Cvičení na břicho doma

19. DEN - Cviky na břišní svaly i na hubnutí

21. července v 22:34 - 19. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš ale  BEZPEČNĚ ;-) DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

20. DEN - VOLNO!!! :-)

PIJ HODNĚ VODY!!!

Alespoň 4 litry každý den!!!

Buďme vděční, že máme pitnou vodu ;-)!

TABATA NA HUBNUTÍ

21. DEN - Cvičení na sílu a na hubnutí

21. července v 22:35 - 21. DEN - TABATA pro začátečníky na hubnutí!!! Posilování a cviky na břicho pro začátečníky! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE V TEMPU!!! JAK SE STÁT ÚSPĚŠNÝM VE SVÉM OBORU? VIDEO SEMINÁŘ JAK PLÁNOVAT A PROGRAMOVAT SÁM SEBE ZDE! ;-) Markéta z Olomouce napsala: Ahoj všem :-), nebudu se dlouze rozepisovat, ale moc ráda přispěju...

Hubnutí a spalování tuků

22. DEN - Cvičení na bříško a hubnutí

21. července v 22:36 - 22. DEN - Cviky na hubnutí a srdce!!! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TATO CVIČENÍ JDOU DĚLAT DOMA BEZ PŘÍSTROJŮ ;-) UŽ TRÉNUJEŠ I MOZEK? TADY JE MŮJ SEMINÁŘ ;-) ...

Cvičení na nohy doma

23. DEN - Cvičení pro začátečníky na nohy

21. července v 22:38 - 23. DEN - Cviky na nohy DOMA!!! Cvičení na hubnutí pro ZAČÁTEČNÍKY! Pokud máš za sebou rozcvičku, jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik můžeš ;-) ALE BEZPEČNĚ!!!  A  DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

Cvičení na břicho a hubnutí

24. DEN - Cviky na hubnutí a břišní svaly pro začátečníky

21. července v 22:40 - 24. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! Dej si rozcvičku a jdeme na to!!! Nejdříve levé video a až se vrátíš, hned zkus co nejlépe hecnout druhé :-). TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš - BEZPEČNĚ ;-)  A   DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

BRUTUS CVIČENÍ :-)

25. DEN - BRUTUS CVIČENÍ NA CELÉ TĚLO :-)

21. července v 22:41 - 25. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! TYTO CVIKY PRO ZAČÁTECNÍKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Užij si BRUTUS!!! ;-) HECNI TO, JE TO PRDEL :-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš - BEZPEČNĚ ;-) DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

26. DEN A 27. DEN - VOLNO OBA DNY :-)!!!

 

JSI NEJLEPŠÍ!!!

 

Cvičení na zadeček, zadek i prdel :-)

28. DEN - Posílení svalů prdelních :-) - pro začátečníky

21. července v 22:43 - 28. DEN - Cviky na zpevnění zadečku a na hubnutí!!! KLÍČ JE V PRAVIDELNOSTI! Netřeba sportovat dlouho, ale hlavně pravidelně! :-) Udělej si ze sportu část životního stylu a BAV SE! TADY MÁŠ JEDNU Z MÝCH KNIH ZADARMO! ;-) BAV SE! ...

TABATA cvičení doma

29. DEN - Cvičení na doma pro celé tělo

21. července v 22:44 - 29. DEN - TABATA pro začátečníky na hubnutí!!! Posilování a cviky na břicho pro začátečníky! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE V TEMPU!!! ...

Cardio cvičení

30. DEN - Box s problémy pro začátečníky - Zmlátíme problémy :-)

21. července v 22:45 - Lidičky, ahoj! ;-) Dneska vás čekají dvě videjka po sobě! To druhé je protahovačka a určitě si ji po dnešním cvičení užij, protože ti udělá moc dobře a navíc u ní tělo ještě bude stále spalovat po předchozí námaze ;-) Fajn den! Jakub Vosáhlo 30.

POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA DOMA

31. DEN - Posilování pro začátečníky

22. července v 19:27 - 31. DEN - Posilování doma - Biceps, Ramena, Nohy :-)!!! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE V TEMPU!!! ...

Cviky na výdrž

32. DEN - Cvičení pro začátečníky na výdrž, tak vydrž!

22. července v 19:30 - 32. DEN - Posilování doma - Biceps, Ramena, Nohy, Břicho :-)!!! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE HECUJ SE!!! ...

Jojo, čeká nás brutus a dej to naplno

33. DEN - Cvičení doma - Brutus box - Cardio na hubnutí

22. července v 19:35 - 33. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! TYTO CVIKY PRO ZAČÁTECNÍKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Užij si BRUTUS!!! ;-) HECNI TO, JE TO PRDEL :-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš - BEZPEČNĚ ;-) DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

34. DEN A 35. DEN - VOLNO OBA DNY :-)!!!

 

JSI NEJLEPŠÍ!!!

 

Posilování horní poloviny těla pro začátečníky dom

36. DEN - Posilování hrudníku, ramen, bicepsů a na hubnutí

22. července v 19:40 - NACHYSTEJ SI PETky A JDEME POSILOVAT HRUDNÍK :-) Posílení celé horní poloviny těla jen za 10 minut doma!!!   ...

Cviky na zadek

37. DEN - Cvičení na zadek doma pro začátečníky

22. července v 19:44 - 37. DEN - Cviky na ZADEK a hubnutí!!! Zpevnění zadečku pro začátečníky :-) TATO CVIČENÍ JDOU DĚLAT DOMA BEZ PŘÍSTROJŮ ;-) ...

38. DEN - VOLNOOOOO!!! ;-)

TIP pro trošku sportu navíc v běžném životě,

jen tak pro zdraví :-) :

 

Vyměň nákupní košík na kolečkách

za nákupní košík do ruky!!! ;-)

Cvičení na hubnutí a spalování tuků

39. DEN - Spalování tuků na břichu a hubnutí doma

22. července v 19:48 - 39. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! Dej si rozcvičku a jdeme na to!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) Pojď s úsměvem, je to zase jen pár minut ke štěstí!!! TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš, ale BEZPEČNĚ ;-)  A  DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300 ...

Posilování na bolavá záda - Cviky zádových svalů

40. DEN - Cviky na záda, ramena a hubnutí pro začátečníky

22. července v 19:51 - 40. DEN - Posilování mezilopatkových svalů HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Dýchej pořád!!! Hlavu nahoru, nesklánět bradu k hrudníku!!! :-) TEMPO!!! :-) DALŠÍ MÁ VZDĚLÁVACÍ VIDEA JSOU ZDE! ;-) PODÍVEJ SE :-) ...

Tabata a posilování pro začátečníky

41. DEN - Tabata na hubnutí a posilování s PETkama

3. srpna v 09:26 - 41. DEN - TABATA pro začátečníky na hubnutí!!! Posilování a cviky na břicho pro začátečníky! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE V TEMPU!!!  A  ...

Hubnutí pro začátečníky s cviky na nohy

42. DEN - Cvičení na nohy, hubnutí a srdce pro začátečníky

3. srpna v 09:38 - 42. DEN - Cviky na břicho a na hubnutí ve stoje!!! TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) TEMPO! TEMPO! TEMPO! Kolik zvládneš - BEZPEČNĚ ;-) DÍKY ZA JAKOUKOLIV PODPORU, ABYCH MOHL DÁLE PRACOVAT: ČSOB 187 490 520 / 0300  A  JAK BÝT ŠŤASTNÝ? JAK ZAŽÍT ÚSPĚCH? Možná to pomůžou tyto semináře, podívej se! ;-) ...

43. DEN - VOLNOOOOO!!! ;-)

TIP pro trošku sportu navíc v běžném životě,

jen tak pro zdraví :-):

 

Kdykoliv můžeš, zrychli chůzi nebo rovnou klusej ;-)

TABATA na spalování tuků a posilování pro začátečn

44. DEN - TABATA a posilování horní poloviny těla

3. srpna v 09:47 - Lidičky, ahoj! :-) Dneska si poctivě dejte obě tato videjka! Za chvilku to máte odcvičeno a bude za vámi opravdu efektivní cvičení jak na spalování, tak sílu! ;-) Hezky se bavte a hecněte se, co to dá! ;-) CARPE DIEM! :-) Jakub Vosáhlo Nejdříve TABATA na hubnutí!!! PO TABATĚ PETky A JDEME POSILOVAT HRUDNÍK :-) Posílení celé horní poloviny...

Cardio na hubnutí a posilování ramen a bříška

45. DEN - Cardio a posilování břišních svalů

3. srpna v 09:51 - 45. DEN - Posilování mezilopatkových svalů HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Dýchej pořád!!! Hlavu nahoru, nesklánět bradu k hrudníku!!! :-) TEMPO!!! :-) ZDE ČLÁNEK O VZDĚLÁVÁNÍ SE A STÁLÉM RŮSTU I DÁVNO PO ŠKOLE! ;-)    ...

KARDIO S JEDNOU PETKOU

46. DEN - Cardio na hubnutí s jednou PET flaškou

9. září v 19:57 - 46. DEN - Posilování svalů a hubnutí HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Hlavu nahoru, nesklánět bradu k hrudníku!!! :-) TEMPO!!! :-)   ...

47. DEN - VOLNOOOOO!!! ;-)

TIP na hubnutí v běžném životě,

jen tak pro zdraví :-):

Ke každému jídlu BÍLKOVINU ;-)

(vejce, jogurt (BEZ CUKRU), tvrdý sýr,

ryba, hovězí, kuřecí, mléko,

kyška, šunka...)

MEGABRUTUS CARDIO CVIKY!!!

48. DEN - MEGABRUTUS KARDIO - JEN TY, JÁ, NADÁVKY A ÚSMĚV :-)

9. září v 20:08 - 48. DEN - Posilování svalů a hubnutí HLAVNĚ TEMPO, KOLIK MŮŽEŠ TY! TOHLE TĚ POSUNE NA DALŠÍ LEVEL!!! :-) TEMPO!!! :-) PRACUJ NA SOBĚ VE VŠECH MOŽNÝCH OBLASTECH, MRKNI ZDE!     ...

SPALOVAT TUKY A POSILOVAT BŘICHO

49. DEN - Jak spalovat tuky a zpevňovat břicho?

9. září v 20:10 - 49. DEN - Posilování svalů a hubnutí HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Nožky lehce pokrčené a furt lehce na špičkách!!! :-) TEMPO!!! :-)   ČSOB: 187 490 520 / 0300 Moc díky za jakoukoliv podporu! Děkuju! ...

POSILOVÁNI S PETKAMA a Cviky na srdce

50. DEN - Cviky na záda s PETkama + Cviky na srdíčko a hubnutí tuků

9. září v 20:13 - DVĚ VIDEA PO SOBĚ! DEJ TO S ÚSMĚVEM! ;-) 50. DEN - Posilování svalů a hubnutí POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Hlavu nahoru, nesklánět bradu k hrudníku!!! :-) TEMPO!!! :-)   ...

DNES VÝZVA - CVIČ KLIDNĚ POMALU!!!

51. DEN - VÝZVA!!! Nespěchej, možná Ti to vezme i 30 minut, ale dáš to!!!

9. září v 20:28 - DNES TĚ ČEKÁ VÝZVA!!! DEJ TO V JAKÉMKOLIV TEMPU, ALE DEJ TO! Sám sobě zde budeš šéfem ;-) Držím palce a těším se na zpětnou vazbu ;-) VÝZVA ZDE!!!   ...

52. DEN - MÁŠ VOLNO!!! ;-)

Zvládli jsme společně božích 51 dnů a Ty jsi NEJ!!! ;-)

CVIČENÍ A SPORT PODLE ABECEDY! Písmeno A

53. DEN Jak spalovat tuky kdekoliv? Cvičení a sport bez činek!

23. března v 14:52 - JEĎ VE SVÉM TEMPU, JÁ JSEM TO DNES PŘETÁHNUL :-D Vždycky je všechno za komfortní zónou! ;-) Udělalo se mi M.D.L.O. :-))) ...

Jak spalovat tuky a hubnout břicho?

54. DEN - Krátké intenzivní cvičení! :-) Dej to líp, než minule ;-)

23. března v 15:04 - JE TO TAK, OPĚT NÁS ČEKÁ MEGABRUTUS!!! :-) JE TO JEN 8 MINUT, VYDRŽ A BOJUJ! ;-) ...

Jak cvičit biceps? Jak posilovat břicho? Jak tréno

55. DEN - Cvičení podle abecedy! Písmeno B! Posilování a cviky pro začátečníky doma!

23. března v 15:28 - DNESKA NEMÁM HLAVU :-D To je tak, jak si člověk blbě nastaví kameru :-))) Tak pojďme na to! :-) ...

DNES CVIČ NA NÁHODU! :-D

56. DEN Cvičení podle abecedy! Písmeno C - Spalování tuků a hubnutí břicha! :-)

23. března v 15:37 - Ahoj, holky :-). Video s písmenkem C podle abecedy je zatím stále v kameře a ztratil jsem kabel :-))). Takže dnes si, prosím, vyber libovolné cvičení jen tak náhodou. Klikni a odcvič, ať je to cokoliv :-).

Pro cvičení a sport je nutná i regenerace svalů

57. DEN - ČTI DNEŠNÍ TIPY ;-)

23. března v 15:43 - DNES MÁŠ VOLNO!!! ALE ČTI ;-)   Pamatuj ale každý den na tyto detaily, které ti na tvé cestě pomůžou! ;-) - Kdykoliv někde jen tak jdeš, zapoj i ruce - Vždy schody, nikdy výtah ;-) - NIKDY SLAZENÝ NÁPOJ! NIKDY!!! - VODU, VODU, VODU ;-) - SNÍDANĚ!!! ;-) - KDE JE NAPSÁNO CUKR NEBO SIRUP, TO NEKUPUJ!...

Posilování zad a mezilopatkových svalů! Stačí petk

58. DEN - Cvičení na záda! Cviky na záda a ramena!

23. března v 15:56 - 58. DEN - Posilování mezilopatkových svalů Už jsme toto cvičení měli, takže bys to měla zvládnout! ;-) HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Dýchej pořád!!! Hlavu nahoru, nesklánět bradu k hrudníku!!! :-) TEMPO!!! :-) ZDE ČLÁNEK O VZDĚLÁVÁNÍ SE A STÁLÉM RŮSTU I DÁVNO PO ŠKOLE! ;-)    ...

Ciky na záda, břicho a spalování tuků! abeceDa :-)

59. DEN Cvičení na písmeno D. Sport a cviky na celé tělo jen 10 minut!

23. března v 17:41 - AHOJ, DNES DO TOHO DEJ VŠE! PROTOŽE ZÍTRA MÁŠ VOLNO! ;-) Užij si to a nech třeba vzkaz pro ostatní! ;-) ...

Tabata a Posilování Horní poloviny Těla

60. DEN - Slavíme šedesátku!!! Jsi čuprrrr! ;-)

25. března v 18:40 - Nejdříve TABATA na hubnutí!!! PO TABATĚ PETky A JDEME POSILOVAT HRUDNÍK :-) Posílení celé horní poloviny těla jen za 10 minut doma!!!    A  ...

Cviky na zadek pro začátečníky

61 . DEN Cvičení podle abecedy. Dnes písmenko Ď :-)

25. března v 18:43 - ĎNES JE TO JEN ĎESET MINUTEK A ZÍTRA MÁŠ VOLNO! ;-) TAK TO NARUBEJ A UŽIJ SI KAŽĎOU MINUTU! MÁME JEN JEĎEN ŽIVOT! ;-) ...

Jak se stále udržovat ještě více fit?

62. DEN VOLNOOO!!! ALE PŘEČTI SI DNEŠNÍ TIPY! ;-)

25. března v 18:50 - Jak se stále udržovat ve formě v běžném životě? Jak využít jakýkoliv čas, abychom udělali něco pro sebe? ZKUS SE KAŽDÝ DEN SOUSTŘEDIT I NA TĚCHTO PÁR TIPŮ: Nejezdi autem, kam můžeš jet busem nebo vlakem.

Nejtěžší není začít! Nejtěžší je vydržet! ;-)

63. DEN - Posilování celého těla jen za 8 minut! Zeštíhlení svalů s úsměvem ;-)

25. března v 19:09 - 63. DEN - Posilování doma - Biceps, Ramena, Nohy, Břicho :-)!!! PŘED KAŽDÝM CVIČENÍM SE ROZCVIČ TYTO CVIKY MŮZĚŠ DĚLAT DOMA ;-) BEZPEČNĚ ALE HECUJ SE!!! ...

Čím rychleji valíš, tím více spaluješ tuky v těle!

64. DEN - Krátké, intenzivní cvičení před zítřejším šílenstvím! ;-)

25. března v 19:24 - 64. DEN - Posilování svalů a hubnutí HLAVNĚ POZOR NA SPRÁVNOU POZICI TĚLA! Nožky lehce pokrčené a furt lehce na špičkách!!! :-) TEMPO!!! :-)   ...

Cvičení a cviky na břicho, záda, nohy, celé tělo

65. DEN - Dnes to bude stát za to! Za dnešní cvičení máš 2 dny volna! ;-)

25. března v 19:53 - DNES ZATÍM NEJDELŠÍ CVIČENÍ, JAKÉ JSME KDY SPOLU MĚLI ;-) DEJ TO, KOLIK MŮŽEŠ, JE TO JEN NA TOBĚ! DOŠLI JSTE AŽ SEM, TAK SI POJĎTE ZASLOUŽIT SVÉ 2 DNY VOLNA ;-) ...

66. a 67. DEN VOLNOOO :-)

Krásně si odpočiň a pak jedeme dál ;-)

Originální cvičení na rovnováhu, nohy, koncentraci

68. DEN - Cvičení pro začátečníky podle abecedy, Písmeno CH

10. května v 14:26 - Ahoj :-). K dnešnímu cvičení ti stačí jen tenisky a dvě fusekle! Bav se :-) ...

Cviky na Břicho ve Stoje! :-)

69. DEN - Cviky na břicho ve stoje! Cvičení na hubnutí pro začátečníky ZDARMA! Písmeno I!

10. května v 14:47 - Ahoj! Dneska si krásně užij toto rychlé cvičení na břicho :-). Dej do toho všechno, protože zítra nás čeká zajímavá novinka a tam se ukáže, jak na tom jsme :-))) Užij si to, za chvilku to máš hotové! ...

5 MINUT CVIČENÍ NA BŘICHO A HUBNUTÍ

70. DEN - Cvičení na břicho! Sportovní a motivační video ZDARMA!

11. května v 08:18 - Ahoj :-), cvičení, které si spolu dneska dáme, mi ukázal můj kamarád Filip Dadej. Filip dělá závodně Judo a jen tak pro radost si šel zaběhnout svůj vlastní neoficiální maraton. Uběhnul ho :-))).

MEGABRUTUS PŘED DNEM VOLNA

71. DEN - Cvičení na hubnutí a cviky na břicho doma

24. května v 19:42 - Kamarádi a kamarádky mamky, ahoj :-) Dneska si společně dáme náš oblíbený megabrutus! A víte proč? Abychom všichni viděli, jak neuvěřitelně jsme se zlepšili od doby, kdy jsme spolu začali cvičit poprvé.

72. DEN MÁME VOLNOOOO!!!! ;-)

Cvičení a cviky na břicho, záda, nohy, celé tělo

73.DEN - Cvičební a sportovní videa zdarma, Cviky na břicho podle abecedy

24. května v 20:50 - Ahoj :-)! Dneska si se mnou chtěl zase zacvičit i Honzík, takže pojďme na to! Budeme si hrát na písmeno K. Dneska se budeme učit všechny cviky dělat pomalu a tím držet správně formu.

Cardio Cvičení Na Hubnutí Doma

74. DEN - Tabata a Posilování Hrudníku Bez Činek Nebo S Činkama :-)

25. května v 11:01 - Mamko a další mí drazí, ahoj :-)! Tady vám posílám jeden mailík, který přišel od Šárky. Šárka s námi taky cvičí a takové jsou její výsledky: Ahoj Jakube musím se pochlubit. 12kg dole, 10 cm přes boky!, 5 cm v pase.

Cvičení a cviky na břicho, záda, nohy, celé tělo

75. DEN - Cviky na hubnutí pro začátečníky na doma! Písmeno eL

25. května v 12:02 - Mamky, kamarádi a kamarádky, ahoj :-). Jak jste si na sobě zcela jistě všimnuli, jste daleko lepší, než jste byli na začátku!!! ;-) Takže vám teď připomínám jeden takový menší tip, abyste vždy byli v pohodě a necvičili na úkor zdraví.

76. DEN MÁŠ ZASLOUŽENÉ VOLNO! ;-)

Cviky na Břicho! Posilování Břicha bez činek!

77. DEN - Cvičení na břicho a celé tělo! 10 Minut bez činek, vlastní vahou těla!

29. července v 12:19 - Kamarádi, kamarádky, ahoj :-)! Táááák mě bolela hlava, když jsem vám tohle video natáčel :-D... No, však uvidíte! :-D Jinak jsem pro vás v dnešním videu takovou jednoduchou novinku. Tou je možnost zapsat se do mého odběru přímo na youtube a tudíž se tak dozvíte o každém mém novém videu hned mezi...

Cardio cvičení na hubnutí a protažení celého těla

78.DEN - Sportovní výzva! Budeme si hrát? :-)

29. července v 12:46 - Lidičky, ahoj! :-) Určitě už chápete, že si rád hraju, že? :-))) Ať už dělám cokoliv, snažím se, aby u toho vždycky byla alespoň trochu prdel... Když kouzlím, hraju si, když někde moderuju, hraju si, když někde školím, hraju si.

Video na posilování celého těla! I KARDIO!

79. DEN - Cviky na Záda, Břicho, Nohy i Ruce! 30 minut Cvičení na Doma! Posilování a Spalování Tuků!

29. července v 13:33 - Lidičky, ahoj :-). V dnešním videu jsem pro vás nechal obzvlášť velký kus duše. Byl jsem opravdu na pokraji fyzických sil, protože jsem před natáčením několik dnů v kuse sportoval s lidmi na živo a to často i deset hodin denně, takže jistě chápete :-).

80. DEN MÁŠ FAKT ZASLOUŽENÉ VOLNO PO VČEREJŠKU :-D

Cviky na záda! Jak posilovat ramena a záda?

81. DEN - Cvičení a posilování na záda! Cviky se závažím!

31. července v 19:50 - Děcka, mamky, všici, ahoj! :-) Dneska si nachystejte svoj petflašky nebo činky, pokud máte a jdeme na to! ;-) Dáme si dvě cvičení po sobě... Nejdříve budeme spalovat tuky a posilovat ramena a záda.

Cvičení na nohy! Pro začátečníky!

82. DEN - Jak doma posilovat nohy? Cvičení podle ABECEDY! Písmeno O!

31. července v 20:03 - Snílci, holky i kluci, ahoooj! :-) Když jsem pro vás točil toto cvičení, rozsekal jsem se takovým způsobem, že jsem ještě dva dny chodil jako naprcaná kachna :-D. Skoro jsem se nemohl posadit a když už jsem se posadil, měl jsem pak jó problém zase vstát.

Jak správně cvičit a odpočívat?

83. DEN - Video Tipy na regeneraci těla, správný spánek a trénink!

1. srpna v 11:55 - Děcka, čus! :-) Včera jsem vám slíbil odměnu za to, jak jste zvládli dřepovačku... Co nohy, v pohodě??? :-D Člověk by neřekl, jak může pár minut bolet ještě den poté, že? Každopádně gratuluju ke všem vašim výkonům, protože pokud jste se poctivě den po dni dostali opravdu až sem, pak si zasloužíte poplácání...

Plyomatrické cvičení zdarma! Cvičení doma!

84. DEN - Plyometrické výskoky, kliky a další PLYO cvičení zdarma! DOMA!

5. srpna v 10:24 - Mamky, taťci, děcka, kluci, holky, ahoj! :-) Pokud jste postupně den po dni došli až jsem, pak zcela jistě zvládnete i dnešní cvičení, i když to pro vás bude novinka. Naučíme se totiž základy cvičení, kterému se říká PLYO! Jde o krátké výbušné cviky v tempu.

Posilování s Činkami Doma

85. DEN - Posilování horní i dolní poloviny těla a Cviky na Břicho a Hubnutí

7. listopadu v 15:47 - Snílci, čaute! ;-) Je to tak, dneska si dáme zase pořádně do těla, abychom viděli, jak se postupně neustále zlepšujeme. Toto cvičení už jste jednou zvládli, takže teď je na vás, jestli ho zvládnete ještě lépe! Pamatujte, že je to stále stejné - JE TO V HLAVĚ! ;-) Nejde o to, být lepší...

86. DEN A 87. DEN - VOLNO OBA DNY :-)!!!

JSI NEJLEPŠÍ!!!

 

Kardio Cvičení na celé tělo zdarma

88. DEN - 15 minut Kardio Cvičení na Doma pro Celé Tělo

7. listopadu v 16:03 - Lidičky, čaute! :-) K dnešnímu cvičení nepotřebujete žádné speciální náčiní. Ale pokud si rádi dopřejete alespoň kapičku ,,pohodlí", přijde vám vhod nějaké karimatka nebo deka pod dupu. Ale není to třeba, protože dnes stejně máme jen 15 minut.

Hubnutí a posilování vlastní vahou těla

89. DEN - Posilování vlastní vahou těla a cviky na záda a břicho

8. listopadu v 11:32 - Lidičky, ahoj :-) Dneska tě čekají dvě videa po sobě, ale bude to absolutní pohodka, uvidíš ;-). Dnešní cvičení už totiž znáš! Ale je třeba si ho dneska zase dát, abychom zacílili na skupiny těla, které jsme delší dobu opomíjeli.

Posilování s Činkami

90. DEN - 20 minut posilování pro začátečníky a mírně pokročilé!

8. listopadu v 15:59 - Kamarádky a kamarádi, ahoj! :-) JE TO TÁÁÁÁÁK!!! GRATULUJU!!! 90 týýýý deeeen!!!!! :-) Čeká tě další cvičení z naší série Cvičení podle abecedy a tentokrát je to písmenko S jako Sysel! :-) A kdyby tě náááhodou zajímalo, proč zrovna S jako sysel, mohlo by ti to objasnit video, které jsem ti přidal pod dnešní...

Kardio Cvičení a Cviky na Záda

91. DEN - Sportovní a Motivační video! Cviky na záda! Jak posilovat břicho a hrudník?

9. listopadu v 14:11 - Kamarádky a kamarádi, ahoj :-)! Fakt jste absolutně úžasní, že jste to dotáhli až sem! Čučím... Není vás mnoho, protože, co si budeme nalhávat, většina lidí to po cestě vzdá... ALE TY TU TEĎ JSI A PROTO MÁ SMYSL STÁLE PRACOVAT!!! ;-) Za dnešek budeš mít opět dva dny volna.

92. DEN A 93. DEN - VOLNO OBA DNY :-)!!!

DÍKY ZA TU CESTU, JSI DŘÍČ!!!

 

Posilovací Cviky na Triceps a Nohy

94. DEN - Posilování na Triceps a Nohy pro začátečníky DOMA!

17. května v 13:15 - Kamarádi a kamarádky, ahoooj! :-) Přiznám se, že se mi do tohoto cvičení ze začátku moc nechtělo... ALE JE TO HOTOVO! :-D Však to známe, že? Musíme si umět sami poručit, protože nikdo jiný to za nás neudělá! Nachystej si tedy svoje flašky, popřípadě činky, pokud máš a jdeme na to! TRIIIICEEEEPSSSSS MASAKR!!!!!! :-) CARPE...

 
 

VIDEA ZDE JSOU ZDARMA!!!

Můžeš sám kdykoliv přispět libovolnou částku na účet 187490520/0300

a práci tak sám ocenit :-). 

Pokud Ty sám uznáš, že si to zasloužím.

Je to na Tobě ;-)

Díky a fajn den:-)

Jakub





 

ODEBÍREJ OSOBNÍ ROZVOJ

OBJEDNAT JAKUBA

ŽIVĚ NA VAŠI AKCI

Telefon: +420 774 912 944
jakub.vosahlo@mentaliste.cz

VIDEA ZDE JSOU ZDARMA!!!

Můžeš sám kdykoliv přispět libovolnou částku na účet 187490520/0300 a ocenit tak práci pro naše mámy :-). 

Pokud Ty sám uznáš, že si to zasloužím.

Je to na Tobě ;-)

Díky a fajn den:-)

Jakub





 

Cvičení pro začátečníky online zdarma

Cvičení doma pro začátečníky
Cvičení doma pro začátečníky